ماست یونانی | دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران ماست یونانی نوعی ماست سرشار از پروتئین و سایر مواد مغذی مانند ویتامین B۱۲، کلسیم و سلنیوم است و با داشتن چند فایده سلامتی مانند حمایت از سلامت عضلات و استخوان و موارد خاص دیگر می‌تواند به داشتن روده سالم کمک کند. علاوه بر این […]

پروتئین وی| دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران پروتئین وی نوعی پروتئین است که از شیر گرفته می‌شود و به عنوان مکمل غذایی برای افزایش توده عضلانی، بهبود ریکاوری پس از تمرین و تقویت سیستم ایمنی استفاده می‌شود. فرمول شیمیایی پروتئین وی ترکیبی از اسیدهای آمینه مختلف است و فرمول شیمیایی دقیقی ندارد. پروتئین […]

فواید مصرف جو دوسر | دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران جو دوسر نوعی غلات است. این ماده یک غذای فیبردار عالی و پروتئین گیاهی است، به علاوه دارای مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی بوده و فواید زیادی برای سلامت پوست، مو، سیستم ایمنی بدن، قلب و حتی سیستم گوارش به همراه دارد. این […]

قرص‌های عضله‌ ساز موجود در داروخانه های ایران | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران قرص‌های عضله‌ ساز ، به‌عنوان بخشی از برنامه‌ی تغذیه‌ای ورزشی، می‌توانند به شما کمک کنند سریع‌تر به اهداف‌تان در افزایش حجم عضله و بهبود عملکرد برسید. برخلاف برخی مکمل‌هایی که در باشگاه‌ها یا فروشگاه‌های غیرمجاز به فروش می‌رسند، محصولاتی که […]

اگر ورزشکار هستید به پروتئین بیشتری نیاز دارید؟ | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران بله. افراد بسیار فعال به طور کلی به کالری بیشتری نیاز دارند. این کالری اضافی باید از پروتئین و همچنین کربوهیدرات و چربی تشکیل شده باشند. برای کاهش وزن، ورزشکاران و ورزشکاران سنگین باید ۱ تا ۱.۵ گرم پروتئین به […]

یک متخصص تغذیه چه کار می کند؟  | دکتر مریم سبکتکبن متخصص تغذیه تهران متخصص تغذیه | برخی از متخصصان تغذیه رژیم های غذایی مخصوصی برای افرادی که بیماری هایی مزمن دارند، تهیه می کنند. به عنوان مثال، یک متخصص تغذیه ممکن است به بیمار مبتلا به فشار خون بالا یاد دهد که چگونه هنگام […]

قرص عضله‌ساز ، مکملی هوشمندانه یا مسیر میان‌بر؟ | متخصص تغذیه تهران –  دکتر مریم سبکتکین قرص عضله‌ ساز | اگر اهل ورزش و بدنسازی باشید، احتمالاً بارها این سوال برایتان پیش آمده که آیا قرصی برای عضله‌سازی وجود دارد که واقعاً مؤثر باشد و بتوان آن را از داروخانه تهیه کرد؟ در دنیای پر […]

چرا تغذیه در عضله‌ سازی زنان کلیدی است؟ | متخصص تغذیه تهران –  دکتر مریم سبکتکین عضله‌ سازی زنانه  | بسیاری تصور می‌کنند عضله‌ سازی صرفاً به تمرینات سنگین وابسته است، اما تغذیه مناسب ستون فقرات این فرآیند است. بدون تأمین مواد مغذی کافی، عضلات نه تنها رشد نمی‌کنند، بلکه ممکن است تحلیل هم بروند. […]

میان وعده رژیمی بدنسازی | متخصص تغذیه تهران – دکتر مریم سبکتکین میان وعده رژیمی بدنسازی | برای افرادی که تحت بهترین روش لاغری و چربی سوزی هستند و از سوی دیگر به دلیل ورزش، نیازمند عضله سازی و جذب پروتئین هستند؛ برنامه غذایی بدنسازی برای آن‌ها نه‌تنها باید چربی کمی داشته باشد، بلکه باید […]